"Современный мужчина" это система клубов по интересам, где постоянные участники программы получают множество интересных возможностей по саморазвитию, общению с интересными единомышленниками.
Наши клубные предложения будут интересны как начинающим участникам, так и нашим давним знакомым и партнёрам.
Стать членом клуба можно заполнив простую анкету и получив нашу клубную карту. 👍
На нашем сайте вы будете регулярно видеть анонсы наших мероприятий, а члены клуба получать дополнительные привилегии и преимущества от участия в наших мероприятиях.
Будем рад видеть Вас в нашем сообществе!
Ближайшие мероприятия
Первая рабочая встреча участников клуба состоится 11/22/2023 в 12:00 в помещении клуба.
На встречу приглашаются все желающие, постоянныt участники клуба.
Повестка дня - организация деятельности клубов по направлениям.
EXTREME клубы
Extreme Guide
ОДНО ПУТЕШЕСТВИЕ - МОРЕ УДОВОЛЬСТВИЙ
В ПОИСКАХ АДРЕНАЛИНА
Extreme Guide Активные туры – это поездки в самые удивительные и неизведанные регионы, с приключениями, открытиями и передвижением на всевозможных видах транспорта – от сплавов на рафтах и велотуров до туров на снегоходах, сафари на квадроциклах и треккинга в горах. Extreme Guide предлагает экстремальные туры - это идеальное сочетание приключений и комфорта.
Дизайн-клуб
ЗАКРЫТЫЙ ДИЗАЙН-КЛУБ, С ПОМОЩЬЮ КОТОРОГО ВЫ УЗНАЕТЕ, КАК УЛУЧШИТЬ СУЩЕСТВУЮЩИЙ ИЛИ ПЛАНИРУЕМЫЙ ДИЗАЙН
Мы помогаем делать не только красиво, но и функционально
Дизайн-клуб — это сообщество единомышленников, в котором каждый дизайнер может получить необходимые навыки для успешного проектирования продуктов, рекламы и предметов, а также раскрыть свой творческий потенциал и научиться работать с графическими инструментами.
Волейбол является одним из самых популярных игровых видов спорта в мире. Появившись в конце XIX века в качестве игры для развлечения, он быстро начал развиваться и как вид спорта. Динамичность, простота экипировки и инвентаря стали фундаментом популярности волейбола. Правила игры со временем эволюционировали, но основные принципы сохранились с первых лет ее существования. При этом путь волейбола в олимпийскую программу оказался довольно долгим, и демократичный вид спорта дебютировал на Олимпиаде лишь в 1964 году в Токио. Однако многие сыгранные с тех пор матчи по праву входят в золотой фонд олимпийской истории.
Запланировано проведение Gamers&ESports премия Gamers&Club Awards. Розыгрыш между самыми успешными клубами, которые выступят на чемпионате.
Регистрация команд (состав команды 2-4 человека) 29 июня 2024 открытие чемпионата 6 июль 2024 дружеская игра знакомство команд (фестиваль) 13 июль 2024 1 этап 20 июль 2024 2 этап 27 июль 2024 финал
Награды будут вручены трем наиболее успешным клубам, набравшим наибольшее количество очков на всех турнирах, организованных Gamers&ESports. Баллы будут набираться по мере выступления организаций на чемпионатах во всех дисциплинах. Представители фестиваля отметили, что рейтинг клубов будет обновляться ежедневно. Церемония награждения пройдет 30-31 августа.
Получившийся вид спорта начал быстро набирать популярность. Большое влияние на его развитие оказали Димитрий Милович, Джейк Бёртон (основатель компании Burton Snowboards), Том Симс (Sims Snowboards), Майк Олсон (Mervin Manufacturing).
В 1979 году прошел первый Мировой чемпионат по снерфингу. Одним из участников данного соревнования был Джейк Бёртон, который немного усовершенствовал свою доску, добавив к ней крепления. Из-за того, что снаряд Бёртона отличался от остальных, ему пришлось участвовать отдельно от всех остальных райдеров. Будучи единственным участником, он без труда выиграл этот конкурс.
Клуб любителей кемпинга и автопутешествий был основан в 1901 году как Ассоциация велосипедистов-кемперов. Томас Хайрам Холдинг, один из основателей, по мнению многих, является отцом современного кемпинга. В 1878 году он также основал Клуб велосипедного туризма, который стал Туристическим клубом велосипедистов, ныне переименованным в Cycling UK. Холдинг написал The Campers Handbook в 1908 году, чтобы поделиться своим энтузиазмом к отдыху на свежем воздухе. Его любовь к кемпингу проистекала из детских впечатлений, начиная с середины 1800-х годов.
Экстремальные виды спорта требуют безумия и мужества. Основной целью создания клубов является формирование интереса к данным видам спорта у детей и молодежи, эффективное использование их свободного времени, пропаганда здорового образа жизни и проведение интерактивных и увлекательных образовательных мероприятий с их непосредственным участием.
Здесь Вы можете познакомиться со списком наших клубов:
Стрелковый спорт – один из самых массовых и мужественных. Этим спортом занимались всегда, во все годы существования оборонного Общества. Были стрелковые клубы, стрелковые секции, примитивные неприспособленные тиры, «ворошиловские стрелки» и даже чемпионы стрелкового спорта. Первым чемпионом Курганской области стал Александр Андреевич Кроль. Это звание он завоевал в 1953 году на областных стрелковых соревнованиях, которые сам же организовал, работая в то время инструктором областного комитета ДОСААФ. Но не было профессионального клуба с типовым стрелковым тиром, который бы объединял всех спортсменов. И такой клуб с таким тиром в городе Кургане появился.
Днем рождения альпинизма считают 8-ое августа 1786 года, когда два смельчака покорили высшую точку Альп — Монблан. Хотя попытки покорить Монблан предпринимались и раньше, все они были безуспешными. Мишель-Габриэль Паккард медик по образованию с проводником Жаком Бальма поднялись на высоту 4810 метра над уровнем моря. Это достижение положило начало зарождению альпинизма, как вида спорта, а в мировом центре альпинизма — французском городе Шамони установлен памятник двум героям.
Роллер спорт — это экстремальное направление, в основе которого лежит передвижение на роликах с выполнением различных комбинаций. Катание на роликах начало свое распространение с 1743 г. Существует несколько объединений, руководящих развитием роллинга, издающих правила, организующих состязания, обучающих спортсменов и т.п.
Первые коньки на колесиках изобрел француз Жозеф Мерлин. Если верить легенде, в них он катался на лондонском балу, играя при этом на скрипке. Это было в 1760 г. У его роликов отсутствовали тормоза, поэтому в конце концов изобретатель врезался в зеркало. Лишь спустя сотню лет американец Джеймс Плимтон оснастил ролики средством торможения — подушечкой из резины.
в том смысле, в котором он будет пониматься в данном тексте – это определённая форма групповой работы.
Главная особенность этой групповой работы в том, что присутствующие на ней – исключительно мужчины. И присутствуют они с определённой и конкретной для каждого целью. Но об этом позже.
Зачем я пишу этот текст?
У меня есть несколько мотивов. Некоторые из которых я бы хотел назвать здесь:
Всякий раз, когда начинался новый цикл «Мужского клуба», мы предварительно назначали так называемое организационное собрание. На котором рассказывали об истории, правилах, регламенте и т.д. Другими словами, встреча, на которой из разу в раз мы говорим одно и то же и делаем одно и то же.
Большую часть этих рутинных разговоров и действий призван заменить этот текст. Что в будущем позволит сэкономить массу сил и времени.
Другая причина заключается в том, что я заинтересован в развитии и расширении этого Дела: я мечтаю о том, чтобы «Мужской клуб» был не только в МПЛ12, но и по всей нашей стране; я хочу, чтобы как можно больше мужчин смогли получить пользу от этого мероприятия; и, как бы пафосно это не звучало, я хочу, чтобы Мир обогатился теми Делами, которые мужчины смогут сделать благодаря «Мужскому клубу».
Поскольку мы на этом мероприятии не зарабатываем никаких денег, а участвуем в нём на равных, я могу максимально открыто рассказывать о том, что такое «Мужской клуб», в надежде, что кто-то воспользуется нашим опытом и знаниями.
Кроме того, практика показывает, что для организации подобного клуба совсем не обязательно быть психологом или иметь психологическое образование, поэтому любой человек (или группа людей), обладающие должным намерением способны создать свои клубы.
Основная идея
Благодаря Уиллу мы поняли одну простую вещь, которая и позволила осуществиться нашему проекту: не только общее дело может объединять мужчин, но объединяющим может быть и то, что каждый мужчина на клубе делает своё Дело.
Это стало ключевым моментом «Мужского клуба» и обязательным требованиям к мужчинам на нём – требованием иметь своё Дело и намерение двигаться в его направлении. Без соблюдения этих двух условий мужчина не пускается на «Мужской клуб» или если эти условия перестают соблюдаться уже во время клуба, мужчина прекращает его посещать (как правило, по своей инициативе).
Мы считаем, что первично именно намерение делать Дело и, при наличии одного только сильного намерения, разрешали мужчинам приходить на первую встречу клуба, где совместными усилиями помогали определиться с Делом.
Дело вовсе не обязательно должно быть грандиозным, основополагающим или общественно значимым (хотя вполне может быть и таким). Делом (также можно назвать это целью или задачей) может быть всё что угодно, но есть важные критерии, на которые я хочу обратить внимание.
Дело должно быть:
Чётким, ясным, конкретным и понятным.
Все участники клуба должны ясно понимать, что конкретно вы делаете и к чему намерены двигаться. Практика показывает, что даже самые абстрактные или технически сложные задачи, при должном желании и настойчивости, могут быть сформулированы простым языком.
Измеримым и реальным.
То есть, предполагающим некоторую вполне конкретную конечную цель, с очевидными критериями её достижения. И с возможностью разбиения её на реальные и измеримые этапы.
Мужчина вполне можете иметь в своей голове (сердце, душе) грандиозные и абстрактные замыслы, по типу «спасти всё человечество». И вполне может двигаться в этом направлении в рамках «Мужского клуба», однако ему придётся для этого сузить рамки, определившись с числом людей, которых он планирует «спасти» и найти чёткие измеримые критерии «спасения».
Вашим.
Мужской клуб имеет весьма жёсткие правила и рамки. Однако всё, что делает на нём мужчина, является исключительно добровольным. В первую очередь это касается Дела, которое мужчина выбирает делать на «Мужском клубе».
Недопустимо, если в выбор Дела вмешиваются другие люди (жена, дети, родители, друзья и т.д.). Именно сам мужчина определяет, что и как он будет делать. Другие (в том числе и участники «Мужского клуба») могут только помочь конкретизировать Дело, не навязывая своего понимания того, что «следует» делать.
На всё это требуется потратить определённое количество времени либо на специально организованном орг. собрании, либо на первой встрече (или и там и там). Правильно сформулированное дело – залог успешности «Мужского клуба» для конкретного мужчины и я бы не рекомендовал двигаться дальше, если этот вопрос остаётся открытым.
Структура клуба
Ниже я опишу структуру нашего «Мужского клуба» и его правила. Я отчётливо осознаю, что то, как проводим клуб мы и то, как его проводят в Европе (в частности Уилл) – сильно отличается. Я бы не хотел, чтобы люди, решившиеся на создание своих клубов, воспринимали всё написанное как непогрешимую аксиому. Скорее, наоборот, призываю к поиску наиболее подходящих для вас форм этого мероприятия, а наш опыт использовать как отправную точку.
Во-первых, мужской клуб имеет цикличность. Каждый цикл включает в себя определённое число встреч. Как правило, это 8 встреч раз в неделю (итого 8 недель) по будним вечерам.
У нас есть опыт организации цикла, состоящего из 4 встреч, но на наш взгляд это слишком короткий период, за который мало что можно успеть. Гораздо более эффективными оказывались классические (такую же продолжительность они имеют и в Европе) циклы из 8 встреч.
Перед началом каждого цикла мы проводили организационное собрание, на котором рассказывали мужчинам о сути «Мужского клуба», его формате, совместно устанавливали правила на цикл, определялись с датами проведения, а так же спрашивали мужчин об их Деле и готовности его делать.
Суть циклической организации в том, что после первой встречи группа «закрывается» — к ней больше никто не может присоединиться (лишь только к следующему циклу). В «Мужском клубе» могут участвовать и те, кто не был на орг. собрании. В связи с чем, орг. собрание имеет смысл посещать в двух случаях: если вы хотите узнать о «Мужском клубе» больше и если вы хотите повлиять на организацию цикла, в котором планируете участвовать.
О Мужском клубе
Теперь о самих встречах. Встречи в «Мужском клубе» достаточно чётко структурированы и своей организацией мало отличаются друг от друга. Это сделано для того, чтобы от модератора встречи (об этом подробней чуть ниже) не требовалось особых навыков – нужно лишь следить за соблюдением последовательности и временных границ.
Можно выделить 4 вида встреч (типа структуры):
Орг. собрание.
Первая встреча цикла.
Встречи со второй по седьмую (если цикл состоит из 8 встреч).
Завершающая встреча цикла.
На орг. собрании:
- инициаторы рассказывают о клубе;
- согласовываем даты встреч;
- обговариваем условия – стоимость, продолжительность, наличие перерывов на чай и т.д.;
- обговариваем и согласовываем правила;
- решаем прочие организационные вопросы.
Вход на орг. собрание традиционно свободный и бесплатный. Все правила, что будут на нём заключены, не могут распространяться на эту встречу. Иногда часть вопросов можно перенести на первую встречу клуба.
Структура первой встречи:
- знакомимся;
- решаем технические вопросы (если они были решены на орг. собрании);
- озвучиваем принятые на орг. собрании решения и правила;
- участники «Мужского клуба» предъявляют свои Дела;
- участники берут обязательства по своему делу (план того, что конкретно каждый будет делать) до следующей встречи;
- определяем модератора следующей встречи;
- проговариваем чувств на момент;
- завершаем.
Структура встреч со второй по седьмую.
Эти встречи состоят из «кругов», во время которых участники высказываются на определённые темы. После того, как все участники заканчивают первый круг, модератор переходит ко второму и т.д.
1 круг:
- чувства на момент;
- самый значительный «+» с прошлой встречи (в контексте дела);
- самый значительный «-» с прошлой встречи (в контексте дела).
2 круг:
- отчёт за период с прошлой встречи (в контексте дела);
- помощь клуба (в контексте дела);
- план на период до следующей встречи (в контексте дела).
3 круг:
- чувства на момент.
Где-то во время второго круга, после завершения выступления одного из участников, традиционно делается перерыв.
Последняя встреча.
Также состоит из схожих «кругов», с той лишь разницей, что во время 2-ого «круга» участники не составляют планов до следующего встречи (хотя могут по собственному желанию обозначить свои планы на будущее по Делу), а подводят итоги (в контексте дела) за данный цикл «Мужского клуба».
Правила клуба
В начале каждого цикла мы согласовывали его правила. Происходило это в формате обсуждения с последующим голосованием. Тот вариант правила, который набирал наибольшее число голосов и становился правилом клуба. При этом некоторые правила вводились инициаторами клуба без обсуждения.
Таких правил всего четыре:
«Мужской клуб» имеют право посещать только мужчины.
Необходимо наличие Дела и намерение его делать.
Начиная с первой встречи цикла «Мужской клуб» закрывается.
К нему не имеют возможности присоединяться новые участники. Только в исключительных случаях и с согласия всех актуальных участников цикла.
Все участники «Мужского клуба» равны.
Это предполагает, во-первых, что у клуба нет постоянного ведущего (на каждую встречу выбираются модераторы из числа участников). Во-вторых, организаторы клуба участвуют в нём на равных – так же как и все заявляют свои Дела, отчитываются по ним, платят за встречи и на них распространяются все те же правила, что и на остальных.
Дальше я приведу список правил одного из «Мужских клубов», которые мы принимали сообща (с моими комментариями).
Строгая конфиденциальность.
За пределами клуба запрещается говорить как о процессах других участников, так и личных процессах.
«Мужской клуб» способен выполнять свои функции только в том случае, если для каждого участника это место и время его проведения становились особенными и значимыми (сакральными). Это правило, и ряд следующих, позволяют создать должное отношение к этому мероприятию.
Кроме того, в этой связи можно сослаться на некоторые традиционные мужские и женские сообщества, где нарушение тайны или проникновение представителя противоположного пола могло караться смертной казнью.
Оплата встречи – 200 рублей.
Оплата вполне может быть символической, но хоть что-то должна стоить, поскольку в большинстве случаев к бесплатным вещам складывается соответствующее отношение.
Организаторы, так же как и остальные участники, оплачивают каждую встречу. Важно чтобы эти деньги шли не в карман кому-то из участников – в нашем случае мы всё отдавали организации, в которой проводили клуб.
При опоздании необходимо до начала встречи предупредить модератора (если понимаете, что опаздываете). И в перерыве внести на кофе 1000 рублей.
Во всех наших «Мужских клубах» опозданием считалось даже задержка на 2 минуты. Сумма штрафа должна быть достаточно весомой, чтобы, во-первых, не хотелось опаздывать, а во-вторых, сделать встречи более значимыми.
Важно, чтобы и эти деньги не шли в карман кого-то из участников. В нашем случае мы отдавали деньги на кофе для МПЛ12.
Пропуск:
- С оповещением модератора, как только появится возможность (с обязательным обозначением причин пропуска);
- Пропуск без оповещения или без причины – прекращение возможности посещения этого цикла «Мужского клуба».
В случае пропуска участник никаких денег не платит.
Может случиться, что участник запланировано пропускает какие-то встречи (например, в связи с командировками). В этом случае он обозначает причину на встрече перед пропуском и планирует работу по Делу не на неделю, а до следующей встречи, на которой будет.
На «Мужской клуб» необходимо приходить трезвыми.
Выступающий по своему делу задаёт формат и формулирует запрос к «Мужскому клубу».
Каждый из участников во время своего отчёта и выступления руководит процессом работы клуба – заказывает то, что ему нужно. Вариантов здесь множество: от «волшебных» пинков, критики и проверки на прочность, до поддержки и веры «в то, что всё получится». Выступающий имеет право останавливать любую недопустимую для себя интервенцию со стороны других участников.
Выступающий участник, может просить себе дополнительных штрафов за невыполнение своего плана (или его части), если знает, что это его мотивирует.
Так же участник может спрашивать совета, помощи (в некоторых случаях вполне материальной), мнения. Участники откликаются на просьбы добровольно – если имеют соответствующее желание и возможности.
Телефоны отключаются.
Начало в 19.30, завершение в 22.30. Если на «Мужском клубе» оказались те, кто не успел выступить по своему Делу, то на следующей встрече они выступают первыми. В случае необходимости, есть возможность запросить продления «Мужского клуба».
Практика показывает, что даже при относительно небольшой группе участников (6-8 человек), встреча может существенно растягиваться и приходится строго регламентировать время выступления. В случае большего количества мужчин, практически наверняка не все уложатся в обозначенный временной формат.
Запрос на продолжение «Мужского клуба» предполагает просьбу от не выступившего (или модератора) об увеличении продолжительности встречи на необходимое время. Часть (или все) участников могут не откликнуться на эту просьбу без объяснения причин.
Если участнику необходимо уйти раньше, он сообщает об этом в начале встречи, объясняет причину и выступает одним из первых.
Зачем нужен «Мужской клуб»
Я рассказал всё, что планировал о «Мужском клубе», о том, как его организовывать, о том, как он рождался у нас и как мы его проводим. Теперь хочу в нескольких словах сказать о том, зачем он нужен.
Из соображения конфиденциальности я не могу рассказать о других участниках и об их результатах, как, впрочем, не могу описать и свои результаты. Однако, я могу сказать, что «Мужской клуб» для меня оказался одним из самых сильных трансформационных процессов (а я участвовал во многих таких процессах), не смотря на свою кажущуюся простоту.
Основной смысл, как мне видится, в том, чтобы делать-делать-делать. Практически любой участник встречается с сопротивлением (с ленью, с потерей интереса, с «обесточенностью» и т.д.), регулярно появляется желание всё бросить, время от времени появляются мысли «зачем мне это?».
Наверняка хотя бы раз участники встретятся со своей неспособностью выполнить взятые перед «Мужским клубом» обязательства. И как бы невыносимы не было в этой ситуации отчитываться перед другими в своём «поражении», есть глубокий смысл в том, чтобы продолжать участвовать в клубе.
Способность сталкиваться с такими ситуациями, с собственным несовершенством – говорит о большом мужестве человека, а способность продолжать делать Дело, подниматься после падения – говорит о взрослости. Таким образом «Мужской клуб» — это инструмент взросления.
Это только небольшая часть того, что мужчина получает от «Мужского клуба». Другой значимой частью можно считать поддержку, которую даёт клуб. Я убеждён, что основная задача клуба в том, чтобы поддерживать человека в его намерении реализовать своё Дела, даже если у него что-то не получается – первостепенно именно стремление продолжать не смотря ни на что.
Есть и другие бонусы, такие как ощущение общности, удовольствие от достижения поставленных целей, от того, что благодаря моим действиям что-то меняется – в Мире и во мне.
О плюсах можно говорить долго, а можно один (или не один) раз попробовать и познать всё на своём опыте. Что я и призываю сделать.
Мои соображения
Напоследок я бы хотел написать несколько своих соображений, которые могут быть полезны как участникам, так и возможным организаторам.
Я считаю, что нужно быть настойчивым в движении к своей цели, но, в то же самое время, гибким и вариативным в способах её достижения.
Дело, заявленное в начале, не должно быть аксиомой и вполне может поменяться как в процессе цикла, так и после него. При этом очень важна причина отказа или изменения Дела. Если вы находитесь в жесткой фрустрации от того, что бьетесь в одну и туже «стену» и хотите всё бросить, то смотрите пункт 1 моих рекомендаций. От Дела стоит отказываться не потому, что оно не получается, а потому, что оно не Ваше.
Если становится понятно, что число участников «Мужского клуба» превышает 10-12 человек, имеет смысл задуматься о создании двух (или более) «Мужских клубов», функционирующих параллельно. Ведь больше 3 часов интенсивной работы клуба для участников выдержать непросто, а наличие отсиживающихся наблюдателей крайне не желательно.
Для проведения «Мужского клуба» лучше всего подходит «нейтральная» территория, где ни один из участников не является хозяином. С другой стороны, следует исключить вмешательство третьих лиц, не входящих в состав клуба.
Модераторы назначаются на каждую встречу. Хорошим заходом является, если модераторами становятся те, кому это будет полезным в рамках его Дела. Или тем, кто хочет совершенствовать свои навыки руководства и управления людьми.
«Мужской клуб» — тоже Дело, которое делают как организаторы, так и участники. Как и Дело на «Мужском клубе», Дело «Мужского клуба» может не получаться, могут возникать трудности и препятствия. Но даже в этих условиях следует искать пути решения и продолжать делать это Дело.
Возможно, позже у меня появятся новые соображения, которые я сюда впишу. Если вы решите провести свой «Мужской клуб» (на что я надеюсь) и что-то у вас вызвало недопонимание – пишите мне и, в силу своих возможностей, я попробую найти ответ.
Выбираем фитнес-клуб в Москве: по душе или по карману?
Современный бизнес диктует новые условия: хорошая физическая форма также является залогом успешной карьеры. Занятия спортом полезны не только для имиджа, многочасовое сидение перед компьютером в офисе также влияет на здоровье. В этом случае регулярные занятия спортом — залог хорошего настроения и крепкого иммунитета.
Как выбрать фитнес-клуб самостоятельно?
Для того чтобы правильно выбрать место для занятий спортом, в первую очередь следует учитывать пять факторов: профессионализм персонала, качество оборудования, дополнительные услуги и занятия, сервис и атмосфера, цены. Как правило, цена является общим знаменателем других параметров, но иногда это может быть связано с высокими расходами на рекламу и аренду.
«Некоторые хотят заниматься спортом, другие хотят бегать и плавать. Многое зависит от возраста: молодые хотят быть сильными, а в возрасте хотят похудеть. Клуб должен отвечать вашим интересам»
Никто не будет отрицать, что витамины очень важны для человеческого организма. Практически все биохимические процессы в организме осуществляются с участием тех или иных витаминов и микроэлементов. Поскольку мужской организм специфичен, некоторые витамины необходимы для поддержания мужского здоровья. Более того, из-за того, что мужчины употребляют больше алкоголя и сигарет (которые вас убивают), их организм подвергается большему стрессу.
Для активной сексуальной жизни
Витамины, необходимые для поддержания потенции и репродуктивной функции:
Основные принципы здорового образа жизни знакомы всем: нужно соблюдать баланс питательных веществ, употреблять достаточное количество жидкости и следить, чтобы в рационе хватало витаминов и минералов. Но правильное питание для мужчин имеет свои особенности, которые связаны с метаболизмом и гормональным фоном.
Особенности мужского рациона
Мужской метаболизм существенно отличается от женского благодаря гормонам. Основной из них – тестостерон. Он отвечает за вторичные половые признаки, регулирует метаболизм жиров, белков и углеводов. Мужской гормон участвует в делении эритроцитов и насыщении их гемоглобином. Поэтому у мужчин реже, чем у женщин развивается анемия, а норма гемоглобина – выше.
Спортивное питание(спортпит) — в широком смысле слова — это питание спортсменов вообще, в узком смысле слова — это особая группа пищевых добавок, выпускающаяся преимущественно для людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся спортом и фитнесом и профессиональных спортсменов, при подготовке к соревнованиям.
Приём спортивного питания направлен в первую очередь на дополнение рациона всеми необходимыми микро и макро элементами, которые человек недополучает из натуральных продуктов питания, для улучшения спортивных результатов, повышения силы и выносливости, укрепления здоровья, увеличения объёма мышц, нормализации обмена веществ, достижения оптимальной массы тела и в целом направленных на увеличение качества и продолжительности жизни.
Семейный врач и психологическое состояние семьи
В продолжение темы «Значение первичной медико-санитарной помощи в охране здоровья населения», хотелось бы рассказать о роли врача общей практики (семейного врача) в психическом состоянии семьи в рамках первичной медико-санитарной помощи.
Семья – это небольшой социальный класс, союз, основанный на отношениях мужа и жены, родителей и детей, братьев и сестер и родственников. Они живут вместе, создают совместное хозяйство. В семье человек рождается, взрослеет, получает образование, формируется как личность, создает семью, становится родителем и умирает, когда приходит время. Член семьи заболевает, лечится, выздоравливает. Однако иногда выздоровление невозможно, и хроническое заболевание сопровождает его всю жизнь.
Большинство из нас имеют некоторое представление о стрессе и его последствиях. Мы сталкиваемся с потенциальной угрозой стресса почти каждый день. Мы также знаем, что стресс вызывает повышение или понижение артериального давления, повышение аппетита или наоборот, обжорство, утомляемость, а иногда и высокую активность, чрезмерную болтливость или, наоборот, замкнутость. Мы знаем, что под влиянием стресса мы подвержены инфекциям, депрессии и несчастным случаям. Мы часто сталкиваемся со стрессом. Но у нас нет хороших знаний о нем. Что такое стресс и какие ситуации вызывают стресс? Сила напряжения – это состояние напряжения, возникающее в организме в результате внешнего воздействия.